夏至一阴生：请收下这份防治冬病的“良方”

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，公元前七世纪，先人采用土圭测日影就确定了夏至。《周礼》记载：“以夏日至致地示物鬼，以禬国之凶荒、民之札丧。”古时夏至日，人们往往通过祭神以祈求灾消年丰。

夏至这天，天之阳最为强盛，万物也像最旺盛的顶点冲刺。《易纬·通卦验》中说：“夏至，暴风至，暑且湿……大暑，半夏生。”夏至虽热，但里面却有湿的气候特征。从八卦来看，夏至属离卦，离卦的上下为两阳爻，中间是一阴爻，象征阳中有阴、暑必挟湿之象。所以夏至虽然天之阳达到最盛，但是在地则有暑湿。天越热，空气中湿度越大，人也就越感觉头昏脑涨、胸闷困倦，没有精神，这就是暑湿伤人的现象。

古话说：“夏至一阴生”，此时天地阳气旺盛达到极点，然后就开始慢慢衰退，阳气升极而降，阴气渐升，是防治冬病的好时节。

补肾助肺

夏至，金胎水死。肾为水，肺为金，水和金一个在冬，一个在秋。所以根据“春夏养阳”的原则，除了要注意养当季的心，还要注意养秋冬的脏器。

肺是主全身呼吸的器官，《黄帝内经》中介绍的“闭气不息七遍”法有助于增强我们的肺功能。先闭气，闭住之后，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七次。

闭气和生津是紧密结合的，《黄帝内经》说，人肾气不足的时候要闭气，这时舌头下面会产生一些津液，这些津液对人体来说是“琼浆玉液”，把它咽下去，有助于保肾。

谨防风邪

一年四季都有风邪伤人，其中风从南方来的，叫做大弱风。它内可侵入心脏，外可侵入血脉，受热张开的毛孔很容易窜入风邪，且风入人体后很难疏泄掉。夏季之风易为心风，如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。因此，虽然天热，也要避免赤身在开风扇或空调的房间里睡觉。

释放心火

阳，在天为日，在地为火，夏至时人的精神活动受到阳气的鼓动，容易烦躁、发火。春天调养情志时可以尽量平和，但夏天就不能只靠平和来压抑心火了。

夏至的火已经盛大，就像山火一样，这时我们需用通过合适的宣泄方式将心火释放出来，让内外的阳气能够交通。宣泄的方式有很多，如跟家人、亲戚朋友多聊聊天；做一些运动也可以把身体中过剩的能量释出来；饮食上尽量不要吃诸如羊肉、狗肉等上火的食物。

如果家里有老人，还要注意保持室内通风。因为这种天气很容易酝酿心火，如果再没有适当的自然风促使空气流动的话，更容易使老人感到心里烦热、憋闷。

绿豆消暑烦

绿豆性甘寒，能入心经和胃经，夏天体热小便黄赤的时候喝绿豆粥效果最好。绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已，如果作为清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟性寒，体质虚弱的人不宜多食。