《黄帝内经》:夏季养生 重在养心
国学

《黄帝内经》:夏季养生 重在养心

2019年06月06日 11:54:29
来源:壹号收藏网

《黄帝内经》是我国最早的医学典籍,为历代医家所必读。指引我们顺应自然,培补元气,健康生活。从五行角度讲,夏季属火。对应到五脏,火气通于心。因此,夏季养生重在养心。

01、人的情绪,也会“中暑”

【原文】

夏三月,使志无怒,使气得泄,此夏气之应,养长之道也。

【译文】

夏季的三个月,我们要振作精神,切莫让怒气郁结于心。如此暑气才能得到很好的宣泄,这是夏季养生的法门。

【解读】

暑气为夏季的主气。《黄帝内经》认为,暑为阳邪。

暑气侵入人体,表现为多汗伤津、唇干口燥、身倦乏力、懒言气短等。

随着气温进一步升高,达到35 ℃以上,人体就会出现烦躁、易怒、记忆力下降等症状。

这是由于高温影响了下丘脑的情绪调节中枢,也就是典型的 “情绪中暑”。

夏季要养心,千万别“累心”。

最基本的做法就是躲避高温,降低活动强度。

【方法】

不做剧烈运动,呼吸频率降低,心脏就能得到休息。

此外还要做好心理调节,抵御不良情绪。

保持良好的心态,切忌大悲大喜,心静自然凉。

饮食方面,夏季进补首选清热健脾、利水除湿的药材、食材。

从五行与五脏对应的角度讲,苦味食材入心,多有去心火的作用。

最常见、效果最显著的是莲子芯,每日取10~15根莲子芯冲水代茶饮,可以起到解暑、去心火的效果。

02、防暑,也要防“空调病”

【原文】

阴阳四时者,万物之始终也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。逆夏气,则太阳不长,心气内洞。

【译文】

阴阳四时,是万物生长的根本。违反它,身体本元就会受到损害;顺应它,疾病就不会发生。违背夏季的自然规律,人体内的阳气就会遭到抑制,不能得以生长。阳气不生,最先危及的就是心脏。

【解读】

很多人,尤其是年轻人,天气越热就越贪凉。

室外气温38℃,家里空调开到20℃,爽!

刚出了一身汗,赶紧冲个凉水澡,爽!

约上几个朋友,吃烧烤,喝冰镇啤酒,爽!

殊不知这些让人骤然凉爽的行为,会对健康造成极大的损害。

【方法】

《黄帝内经》认为,阴阳之道,顺之则平,逆之则乱。

四时节气自有其规律,三伏酷暑、三九严寒。

所以圣人春夏养阳、秋冬养阴,便是顺应四时气候变化来调养身体。

夏天天气炎热,肠胃运行本就缓慢,短时间内大量饮用冰镇饮料,或吃生冷食物,会给胃肠黏膜带来极大的刺激,引起局部血管骤然收缩,导致消化道缺血、缺氧,引发一系列严重的问题。夏日最佳饮品是凉白开,平时可以大口喝,但长时间缺水或运动后反而要慢慢饮用,以免给心脏造成负担。

室内、室外温差过大,容易引发“空调病”。正确的做法是把空调温度调节到26℃~28℃之间,既节能环保,又能保护家人健康。