今日小满|小得盈满,恰是圆满
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今日小满|小得盈满,恰是圆满

“绿遍山原白满川,子规声里雨如烟”。今天(5月21日),迎来小满节气。小满是二十四节气中第八个节气,也是夏季第二个节气。此时节,小麦灌浆饱满,但尚未完全成熟,只是“小得盈满”,故称“小满”。从气候特征来看,小满时节,我国大部分地区相继进入夏季,日照时间长,空气干燥,降水也开始增多,南北温差进一步缩小。

●小满“三候”

一候“苦菜秀”,这是苦菜的夏天。苦菜繁茂,可以食用了。

二候“靡草死”,这是靡草的冬天。靡草,是指细长的柔软的草。到了初夏时节受不了风吹雨淋,烈日暴晒,陆续枯死。

三候“麦秋至”,这是麦子的秋天。虽然这时对我们来说是夏天,但对于即将成熟的麦子来说,已经是它们的秋天了。

●小满习俗

>>动三车

“小满”,是农人的节日。水车、油车、丝车,这“三车”皆是在“小满”之后开动。人们踏起水车,浇灌庄稼;开动油车,舂打着收割下来的油菜籽;摇动起缫丝的丝车,田间地头,欢声笑语,满怀着对丰收的期许。

>>食苦菜

“春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。”苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜苦中带涩、涩中带甜,新鲜爽口、清凉嫩香,含有多种维生素、矿物质等,具有清热、凉血和解毒等功效。

>>祭蚕神

在我国以养蚕著称的江浙一带,每逢“小满”要祭拜蚕神,以表达人们对自然神明的敬畏和感激。“小满”相传为蚕神诞辰,亦是采摘缫丝的好时节。

●小满养生

>>清暑祛湿,健脾养胃

小满节气,要特别注重清暑祛湿,以防止疾病的发生。随着天气变热,人体消耗增大,易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多,清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大。

>>适时添衣,保证睡眠

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

>>心境平和,怡养性情

小满时气温升高,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等,怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动。

(综合新华社、央视新闻、微言教育、健康中国、河北新闻网、河北日报客户端等,编辑赵耀光)

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