怎样才能每天保持元气满满？张其成在凤凰卫视“全球中医药文化盛典”告诉你答案

2026年2月4日下午，由凤凰卫视与东阿阿胶联合主办的“全球中医药文化盛典”在北京凤凰中心圆满落幕。“全球中医药文化盛典”通过致敬环节，向五位在中医药国际传播、跨界融合、文化深耕等领域做出杰出贡献的海外代表人物致以崇高礼赞，彰显了中医药人“医道无界，薪火永传”的精神脉络。张其成教授受邀作为颁奖嘉宾出席活动，并回答主持人与凤凰卫视记者提问，以其深厚国学造诣道出中医养生、中医未来发展的真知灼见。

在颁奖环节中，主持人田川向张其成教授请教问题：

主持人：张教授，您是国学大师，被称为“古今智慧翻译者”，现代很多年轻人都觉得自己元气不足，您能不能用国学的智慧告诉我们，怎样才能每天保持元气满满的状态？

张其成教授：是的，“元气”这个词非常重要，在《黄帝内经》原文中虽然没有直接出现，但《黄帝内经》第一篇“上古天真论”，“天真”就是先天的真气，也就是“元气”，真气和元气内涵相通。而“元气”一词，早在战国时期的《鹖冠子》中已经出现。“元”更是《易经》开篇第一个字，代表本源、初始、根本，所以元气，就是生命最本源、最初始的根本能量。日本人在问候时常常使用「お元気ですか？」这样的表达，“元気”意为健康，就是源于中国古代的“元氣”。气是中医学的核心，很多人把气单纯理解为精微物质，我更倾向于认为：气以能量为核心，精是其物质形态，炼精方可化气。《黄帝内经》中“气”字出现三千余次，可以说，无气则无中医。

那如何守住元气、保持元气满满呢？《黄帝内经》给出了饮食、起居、运动、情志四位一体的根本方案。对当下年轻人而言，我认为运动是重中之重，而最贴合养元气的运动，就是“导引”。《黄帝内经素问·异法方宜论》提出治病的六大方法中，我认为最适合养生的方法就是“导引”。1973年长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，就记载了44个导引古法。“导”是导气，导气令和，通过疏导内在的生命能量，让周身气机通畅、脏腑和畅；“引”是引体，引体令柔，通过活动肢体、牵引筋骨关节，让身体变得灵活柔韧。导引的动作不在花哨，关键是借形体舒展疏通气血。只要气血充盈、气机和顺，身心自然安定康健，元气自然充盈。

最后也祝愿大家，日日养元气，时时守本真，始终元气满满！

张其成教授接受凤凰卫视记者采访：

凤凰卫视记者：请问张其成教授，有人担心，科技推动的标准化，会让习惯面诊、脉诊的传统中医方式失去一份温度，您觉得这之间该怎么平衡？

张其成教授：科技标准化和个性诊疗不是对立的。标准化是统一的规范，注重的是人得的病，是“一病一方”，个体治疗是辨证论治，注重的是得病的人，是“一人一方”。打个比喻中医科技标准化好比制作了一幅精准的地图，个性诊疗好比是达到目的地的最佳路线。所以两者是可以平衡的，科技标准化是诊病治病的基础，个性化是诊病治病的提升；标准化解决的是疾病的一般规律、治病的共性问题，个体化解决的是疾病的特殊规律、治病的特性问题。两者要互补，科技标准化给望闻问切增加了尺度，望闻问切给科技标准化增加温度，而这种温度恰恰是患者需要的，也是提高疗效的必要途径。我们要用科技的钥匙打开中医的宝库。中医学漫长的发展历史实践证明，中医的传承从来不是墨守成规，中医的创新也绝非舍本逐末。守得住“辨证施治”的根，破得了“古今壁垒”的界，这才是中医该有的未来，更是我们所有中医人共同的追求！

凤凰卫视记者：我们知道，您其中的一个研究领域是中医哲学。我听过这么一种说法——科技让中医变“轻”，文脉让中医变“重”，您怎么看这句话？

张其成教授：这句话说出了科技和文化的不同作用，科技让中医变“轻”，是说科技让中医的理法方药变得更便捷、标准与直观，易于把握、应用和传播；而文化让中医变“重”，是指它承载了中华文明深厚的人文精神与哲学智慧，赋予了中医沉甸甸的价值取向和思维方式。那么科技与文化是一种什么关系呢？我做一个比喻：文化是眼睛，科技是双脚，文化辨明方向，指导我们要往哪里走；科技让我们走得快。没有文化，科技是瞎子，中医就会在科技浪潮中迷失方向和根本，丢掉中医思维；没有科技，文化是跛子，中医就会故步自封，很难融入现代生活，与时代脱节。老子说“重为轻根”，千万别忘了中医文化之“重”。中医是文化为体，医学为用，中医的发展以文化铸魂、科技赋能，用文化的“重”来统领科技的“轻”，实现“双轮驱动”，这样才能走得更远、更好。

凤凰卫视记者：非常掷地有声的一席话。的确，轻和重，其实是辩证统一的。 接下来我要问的最后一个问题，相信也是在座的各位极为关心的问题，很想听听您对中医为了的预测和判断。中医与世界融合的过程当中，特别需要留意的是什么？以及中医的未来到底在哪里？

张其成教授：要特别留意不要丢了中医的“魂”，如果不去传播推广中医思维、中医文化这个灵魂，只去传播推广那些具体的方药、技术，就好比是一个没有灵魂的古老躯体，是没有生命力的，也很难被世界所认同、被时代所接受。中医的“魂”在我看来就是八个字：“天人合气，阴阳中和”，就是调动天地万物的能量，激发人体内在的自愈能力，达到气血和畅、心身健康。中医的未来就是这种东方生命智慧逐渐被现代科技所解释，逐渐与现代科技相融合，未来的中医一定是宏观整合指导下的微观分析，微观分析基础上的宏观整合。从而更好地造福于全世界、全人类！

撰稿 | 姚凯文