春困？中医专家三招教你赶走瞌睡虫！

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“春眠不觉晓，困意就来了”，又到了春暖花开，万物复苏的季节了，暖洋洋的天气常使人感到困乏无力，懒洋洋的提不起精神，也就是我们俗称的“春困”。那么为什么会出现这样一种现象呢？为此，小编特意请来湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）朱莹教授，教你三招赶走春困瞌睡虫！

为什么会“春困”？

朱莹指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。

春困是病吗？

中医学的整体观认为：人与自然是一个有机的整体，自然界的变化对人体产生很大的影响，自然四季之春生、夏长、秋收、冬藏，人亦与之相适应。春季春阳升发，万物复苏，人体亦由冬藏状态转为春生之状态，这二种状态能够自然顺利地转化，人体并无不适的感觉，是健康的标志。但出现嗜睡、长期浑身乏力等症状的严重“春困”，则可能是疾病的前兆，因为有些病也会出现类似“春困”的表现，应注意加以区别。比如缺血性脑中风的老年病人，在发病前一周左右，常会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。嗜睡症、甲亢、高血压、糖尿病等患者都会有嗜睡、头昏等症状，易被认为是“春困”。因此，如有上述症状出现，要及时去医院诊治，以免延误病情。

如何解除春困？

朱莹教授从以下几个方面为大家支招： 

一、适当的户外运动

春天花红柳绿，阳光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏嫩叶的树叶，不但可以陶冶情操、愉悦心情，还有利于消除春困。

二、适度的睡眠

有人认为，只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，结果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更会加重春困。

三、合理饮食

早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体重足的热量。

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率，所以春季易清淡适口。

摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。

常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

朱莹 湖南中医药大学第二附属医院业务副院长、主任医师、教授、博士、博士生导师，本院国家重点脾胃病专科学术带头人，袁长津名老中医传承工作室负责人，中华中医药学会脾胃病分会常务委员。擅长以中西医结合治疗脾胃系统疾病、内科疑难杂症、老年病。